Sportrechner
Kalorienverbrauch berechnen bei Sport, Hausarbeit und anderen Tätigkeiten
Der Kalorienverbrauch beim Sport wird oft überschätzt. Hier können Sie mit Ihren individuellen Werten nachrechnen. Der Kalorienverbrauch ist stark vom Körpergewicht abhängig. 
Sie können jetzt auch berechnen, wie lange
Sie z.B. eine bestimmte Aktivität / Sportart ausüben müssen, um z.B. 1 Kg Körperfett zu verbrennen.
Meine Daten für die Berechnung des Kalorienverbrauchs:
Meine Daten für die Berechnung der notwendigen Zeit:
den Kalorienverbrauch für einen ganzen Tag können Sie mit dem
Kalorienrechner
und Ihren
BMI berechnen
mit dem
BMI Rechner
.
Gut zu Wissen
"Wer einen aktiven Lebensstil besitzt und regelmäßig Energie durch körperliche Aktivität verbraucht, hat ein deutlich geringeres Herz-Kreislauf-Risiko."
Die empfohlene Bewegungsdosis lässt sich sogar bestimmen. Optimal ist ein Verbrauch von 2.000 bis 3.000 kcal/Woche. Gar nicht so viel, denn mit wöchentlich drei bis vier Stunden Sport oder vergleichbar fordernden Tätigkeiten ist das Bewegungssoll bereits erfüllt.
Die gute Botschaft: Ihrer Gesundheit nutzen vor allem die moderaten körperlichen Aktivitäten. Nicht übermäßige Kraftakte sind gefordert, sondern wohl dosierte regelmäßige Tätigkeiten." aus: "Bewegen Sie sich gesund" der DKV Krankenversicherung
Eine Empfehlung u.a. der DGE (Deutschen Gesellschaft für Ernährung) lautet, jede Woche ein überflüssiges Pfund abnehmen indem man jeden Tag 500 Kalorien einspart. Noch besser scheint mir der Tipp jeden Tag 250 Kalorien beim Essen einzusparen und 250 Kalorien zusätzlich durch Bewegung zu verbrauchen. Wenn man z. B. einfach die Portionen beim Essen etwas verkleinert (und auf den Mond achtet) sollte das nicht so schwierig sein.
