Kalorienrechner

Sie können hier Ihren Kalorienbedarf bzw. Kalorienverbrauch für einen Tag berechnen um so ein Bild  zu bekommen, wie viel Sie täglich essen sollten, um ab- oder zuzunehmen.

Es sollten zusammen 24 Stunden sein.

körperliche Aktivitäten in Stunden



Kalorienbedarf:Grundumsatz + Leistungsumsatz

 

Man unterscheidet normalerweise beim täglichen Kalorienbedarf zwischen Grundumsatz und Leistungsumsatz

Grundumsatz ist der Kalorienverbrauch, den der Körper pro Tag bei völliger Ruhe zum Überleben benötigt. Er ist abhängig von Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht. Der darauf aufbauende Leistungsumsatz wird im wesentlichen durch die körperliche Tätigkeit bestimmt, also Beruf, Sport oder Hausarbeit. Das bedeutet u.a. dass ein dicker, schwerer Mensch in der gleichen Zeit und vergleichbarer Aktivität mehr Kalorien verbraucht als ein dünner.